5 astuces pour faire du Yoga postnatal une routine agréable de maman
Devenir maman apporte tellement de changements et de nouvelles responsabilités. Prendre soin de vous est essentiel pour rester équilibrée et en bonne santé. Le yoga postnatal peut être une merveilleuse façon de trouver cet équilibre. Dans cet article, je partage avec vous cinq astuces simples pour intégrer le yoga dans votre routine quotidienne déjà bien remplie.
- Des séances de yoga postnatal courtes
- Accepter bébé dans sa pratique de yoga post-partum
- Utiliser une ressource en ligne spécialisée en yoga maternité pour me guider
- Intégrer le yoga postnatal dans ses activités journalières
- Choisir le yoga postnatal parmi les styles de yoga existants
1. Commencer par de courtes séances de yoga postnatal
En tant que nouvelle maman, vos journées sont souvent remplies de tâches imprévisibles. Pour intégrer le yoga dans votre routine post-partum, commencez par de courtes séances. Même cinq à dix minutes de yoga le matin ou le soir peuvent faire une grande différence. Profitez également des moments de sieste de votre bébé pour vous retrouver, vous détendre et pratiquer des exercices de yoga postnatal simples et adaptés.
2. Accepter bébé dans sa pratique du yoga pour maman
Le yoga en présence de bébé peut devenir un moment précieux de connexion avec votre enfant. En intégrant bébé dans la pratique, par exemple en faisant des postures adaptées à sa présence ou en pratiquant des exercices de respiration simples durant le peau à peau avec bébé, vous pouvez trouver du temps pour vous tout en renforçant votre lien avec votre enfant.
3. Utiliser une ressource en ligne spécialisée dans le yoga postnatal
Si vous avez du mal à trouver du temps pour aller à des cours de yoga en personne, les ressources en ligne sont une solution pratique. De nombreuses plateformes proposent des cours de yoga en ligne pour mamans et à leurs bébés, avec une variété d’options de durée et de niveaux de difficulté. Ces cours de yoga peuvent être suivis à tout moment, ce qui est parfait pour votre routine imprévisible. Mama’s Yoga, le studio de yoga en ligne spécialisé dans le yoga grossesse et le yoga après l’accouchement, propose des exercices intéressants pour les mamans durant la première année postpartum.
4. Intégrer le yoga dans vos activités journalières de maman
Chaque minute compte lorsque l’on est une nouvelle maman. Intégrez des pratiques de yoga dans vos activités quotidiennes, comme la méditation pendant l’allaitement, la fausse inspiration thoracique, quelques étirements pendant que bébé joue sur son tapis d’éveil, ou des abdominaux Yoga De Gasquet. Ces petites pauses peuvent apporter de grands bienfaits pour votre corps et votre esprit, favorisant la santé mentale et émotionnelle des nouvelles mamans.
5. Choisir le yoga postnatal Méthode de Gasquet
Il est possible de reprendre le yoga postnatal Méthode de Gasquet dès 15 jours après l’accouchement. Le Dr Bernadette de Gasquet insiste sur l’importance de poser les fondations rapidement après l’accouchement, affirmant que tout se joue avant les six premières semaines post-partum. Cette méthode de yoga est spécialement conçue pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur forme physique en douceur tout en respectant les besoins spécifiques de leur corps après l’accouchement.
Intégrer le yoga après une grossesse dans votre routine quotidienne peut sembler difficile au début, mais avec un peu de créativité et de flexibilité, c’est tout à fait possible. En suivant ces 5 astuces simples, vous découvrirez les nombreux bienfaits du yoga postnatal pour votre bien-être physique, mental et émotionnel, et trouverez un équilibre précieux dans votre vie de maman. N’hésitez pas à explorer des ressources en ligne comme Mama’s Yoga pour vous accompagner dans cette belle aventure.
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