Se renforcer sans se brusquer : le yoga pour un ventre tonique au féminin
Vous rêvez d’un ventre plat et tonique sans passer par des exercices épuisants ou douloureux ?
Chez Mama’z Yoga, on vous propose une autre voie : celle d’un renforcement abdominal doux, respectueux de votre corps, de votre souffle… et de votre périnée.
Pourquoi dire adieu aux crunchs ? Protéger son périnée en renforçant sa sangle abdominale
Les crunchs, les relevés de buste ou les planches mal tenues créent souvent une pression intra-abdominale excessive. Cela peut fragiliser le transverse, abîmer le dos ou provoquer des troubles comme des fuites urinaires, une descente d’organes ou un diastasis abdominal.
🛑 Stop aux “abdos classiques” non adaptés au corps féminin !
✅ Oui à un renforcement du centre en conscience, inspiré de la méthode De Gasquet et de principes de yoga postural.
Respiration et transverse : la base d’un ventre plat sans danger
Chez Mama’z Yoga, on renforce le ventre de l’intérieur, grâce à la respiration profonde et au travail du transverse, ce muscle essentiel pour la tonicité abdominale.💡 Le + Mama’z :
Activation du périnée à l’expiration,
Souffle guidé pour connecter respiration et gainage,
Progression accessible, même après une grossesse.
Résultat : une sangle abdominale solide, un ventre tonique, et une posture alignée… sans douleur.
Gainage doux et yoga : renforcer en profondeur, sans brusquer le corps
Le gainage doux au féminin proposé par Mama’z Yoga permet de tonifier sans jamais traumatiser. Fini les planches statiques et les abdos crispés !
Place à un travail fonctionnel et intelligent, parfaitement adapté aux besoins du corps féminin.
Exemples d’exercices :
Gainage avec supports (mur, ballon, chaise),
Postures inspirées du yoga comme Setu Bandhasana ou Phalakasana modifiée,
Petits mouvements d’instabilité douce pour activer les muscles profonds.
Le tout dans une écoute corporelle profonde, qui respecte votre énergie du jour.
Un yoga en ligne pour toutes les femmes, tous les âges, tous les corps
Vous avez accouché il y a 6 mois ? 6 ans ? Ou jamais ? Peu importe ! Les cours de yoga en ligne Mama’z Yoga sont pensés pour toutes les femmes, avec ou sans expérience du yoga. 🎯 Idéal pour :
Maintenir/Obtenir un périnée happy
Retrouver un ventre plat après grossesse,
Renforcer le centre et le périnée après une période d’inactivité,
Entretenir sa tonicité après 40 ans ou à la ménopause,
Rééquilibrer sa posture et soulager les tensions lombaires.
Renforcement, posture, confiance : les bénéfices d’un ventre tonique
Un centre fort, ce n’est pas juste esthétique. C’est ce qui vous permet de :
Porter vos courses sans mal de dos,
Bouger avec légèreté,
Mieux respirer,
Vous sentir ancrée et puissante.
Prête à renforcer ton centre sans te faire mal ?
Offrez-vous une routine qui respecte votre corps, votre énergie et votre féminité. Rejoignez les séances de yoga pour toutes les femmes Mama’z Yoga, disponibles en ligne sur www.mamazyoga.com, et explorez une nouvelle façon de prendre soin de votre ventre, de votre périnée et de votre posture.
👉 Des séances ciblées : ventre plat, gainage doux, abdominaux profonds, yoga du périnée…
👉 Une pédagogie accessible, en phase avec la réalité du corps des femmes.